瘦腿翘臀很容易 跟我做一个月拥有迷人身材

细胳膊细腿不算性感，臀部够翘才有魅力，天生身材不够完美，不要紧，只要平时多加注意同样可以拥有翘臀细腿，让你诱惑力大增。

（图例一）

翘臀三部曲

第一步：双手叉腰，站好双脚分开与肩同宽，身材要挺，抬头挺胸。

第二步：下蹲，叉腰不变，大约弯成九十度角，这个动作保持五秒左右。

第三步：然后站起来，同样抬头挺胸。

这组动作不但可以翘臀，还能瘦手臂哦。

（图例二）

瘦小腿

这个动作超简单

回家泡脚后就可以做了，当然洗完澡后做也可以。如果搭配瘦身精油什么的效果更好。

抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！