久坐不动这样瘦小腹 7步骤很简单

久坐不动的办公室一族，不管男女都会有小腹的问题，真的是非常不好看哦，尤其是女人，要好好的维持自己的体形，小编教你7步骤，保证让你的腹部平平没有多余的脂肪。

（图例一）

首先双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽。

（图例二）

下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。

（图例三）

上半身慢慢回正，吐气再往左转。回正动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。

（图例四）

坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背。

（图例五）

吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动，此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。

（图例六）

小编语：真的是很有用的哦，不相信你可以先坚持一个月看看，腹部绝对会变得平。